La Méthode Pilates soulage le Mal de Dos

La Méthode Pilates tonifie les muscles profonds du centre et stabilise la colonne vertébrale, deux facteurs essentiels pour soulager le dos.

Les douleurs du dos peuvent devenir chroniques : une faiblesse musculaire, une blessure d'un disque intervertébral ou d'un nerf perturbent la stabilité et le contrôle des mouvements de la colonne vertébrale. Les muscles stabilisateurs du rachis (le multifide et le transverse) contrôlent les mouvements des colonnes cervicales, thoracique et lombaire.

Le pilates améliore la posture et réduit les douleurs dorsales en déclenchant les contractions musculaires nécessaires pour faire un mouvement. En effet, la douleur chronique peut être dû à un retard dans l'activation du transverse lorsque les bras et les jambes exécutent le mouvement. De plus, une colonne plus souple, grâce à des exercices de mobilité, est moins sujette aux blocages et douleurs.

Mettre une routine quotidienne :

• bouger toutes les 30-60min quand vous avez un travail sédentaire

• veiller à sa posture dans les flexions et port de charges

• contrôler les torsions et flexions

• étirer ses articulations régulièrement

• solliciter les muscles du centre